冬天到来，天气渐渐变得寒冷，老年人要特别注意，冬天是适合养生的一个季节，老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力，但是也要注意安全。

　 一、　老年人冬季养生　

1.老年人冬季的日常起居 在冬天要早睡觉，早睡可以补充我们体内的阳气,还可以使身体暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及时的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、宽松、柔软。注意脚部的保暖,睡前可以泡泡脚，帮助睡眠，总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。

2.老年人冬季的运动保健 老人冬天要适量动一动，多锻炼身体，可以少生病，在冬季是昼短夜长的，阳比较光微弱，可以出来多锻炼，还可以补充阳光照射的不足，多晒晒太阳是很好的，而且在冷空气中活动可一增强神经调节机能，提高身体抵抗力。

3.老年人冬季的饮食方法 老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物，怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物，少吃一些肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。

4.老年人冬季的抗寒方法 老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢，平日要注意保暖,但不要太捂，室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。

二、老年人冬季养生的禁忌　
　　生命在于运动,适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动,容易造成运动伤害。打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目,公园的运动器材也是不错的选择。专家表示,老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适,如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦,则说明运动量过了,可以适当减少运动量或者停止运动。